Полезные советы от профессионалов "банного и саунного дела"

Перед первым заходом в сауну следует принять душ. Во-первых, этого требуют соображения гигиены; во-вторых, увлажнённая кожа облегчает воздействие среды, тепло лучше проникает в организм. Однако ни в коем случае, принимая душ, не следует мочить волосы! - голова должна быть сухой и обязательно покрытой головным убором. После второго захода в сауну нужно тщательно вымыться в душе с мочалкой, после чего сделать третий заход - в это время поры полностью открываются, достигается максимальный эффект.

Вы можете сделать столько заходов в сауну, сколько Вам позволяет здоровье - это может быть и 3, и 5, и даже 8 заходов. Не следует "по русскому обычаю" добиваться экстремальных температур (120оС). Для оздоровления организма и отдыха вполне достаточно 80-90оС. Западные медики установили, что более высокие температуры вызывают ожог дыхательных путей, что ведёт к возникновению онкологических заболеваний.

Не следует париться сразу после обильного приёма пищи. За 2 часа до сеанса следует немного поесть - чтобы не чувствовать себя голодным. После сеанса нужно отдохнуть, после чего уже можно наедаться вволю. Не пейте водку до, во время и сразу после посещения сауны!

Во время сеанса пейте соки, минеральную воду, квас, в крайнем случае - пиво. После сауны нужно немного отдохнуть - и только после этого можно выпить. Иначе весь положительный эффект от сауны превратится в отрицательный. Если Вы не уверены в состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом на предмет допустимости посещения сауны: это в первую очередь относится к людям с больным сердцем, гипертонией и т.п.

Здоровым людям специалисты советуют стремиться к посещению сауны или бани 3 раза в неделю.

Комментарии

Комментариев пока нет